Ретрит – это практика удаления от мира, необходимая для самопознания и работы над своим разумом и эмоциональной сферой. Ретрит молчания представляет собой великолепную возможность побыть с собой наедине, услышать себя, понять свои истинные цели и чувства. Это время, посвященное себе и своему внутреннему миру.

Ретриты имеют различия в содержании и длительности. Самыми актуальными являются форматы: однодневный ретрит, ретрит на выходных и 10 дневный ретрит.

Познакомиться с каждым из форматов можно по ссылке на расписание ретритов в 2025 году на нашем сайте.

В наше время термины «Ретрит» и «Випассана» стали настолько широкими, что стало очень непросто разобраться что под ними подразумевается. Под випассаной часто скрываются ретриты с баней, где на медитацию выделяется менее 5 часов, а сессии длятся всего по 30-60 минут. Ретриты проводят учителя не имеющие отношения к буддийской практике и соответствующего образования. Вот лишь некоторые важные критерии, на которые стоит обратить самое пристальное внимание:

• Методика ретрита випассаны. На сайте ретрита обязательно должно быть подробное описание методики, входящих в нее практик и целей, к которым она ведет. На что сделаны акценты, на быть «быстрее, сильнее, выше» или на познании себя, соединении с собой, раскрытии сердца и развитии любящей доброты и сострадания. Это авторская методика, к випассане имеющая самое отдаленное отношение, или классическая випассана с дополнениями? Возможно, это методика самых массовых ретритов по Гоенке, которую проводит человек не имеющий отношение к школе Гоенки?

  Подробную статью об особенностях методик Гоенки и Метта-Випассана и их отличиях можно почитать здесь.

• Школа Випассаны/Учитель. Это важнейший момент. От компетенции учителя зависит понимание сути практики и ее глубина. Обратите внимание на то, какое образование у преподавателя, на каких достижениях в описании о нем сделаны акценты. Есть ли у него опыт проведения прежде всего 10 дневных и более длительных ретритов и что о них говорят люди их прошедшие? Посмотреть о 10-дневных ретритах можно в сетке расписания учителя, а о результатах в отзывах, лучшее всего в видео формате.

  Наша подробная статья: «Ретрит Випассаны, учитель, ретрит-центр— как выбрать?»).

• Ретрит-Центр. Зал, в котором будут проходить практики и бытовые условия – основа успешного ретрита. Большинство ретрит-центров предлагают условия размещения «хостел», душ «на этаже», максимально бюджетную несбалансированную по энергетике еду, практику с параллельными группами. Редко, когда у центров есть своя большая территория, выход в лес или к водоему. Каждый из этих факторов может сильно влиять на практику, но не у всех есть фин.возможности выбирать более подходящие варианты ретрит-центров.

  Рекомендуем выяснить все эти моменты заранее и прочитать нашу статью: «Лучшие ретриты в России. В какой ретрит центр поехать?».

• Поза для практики. В каких позах допустимо практиковать на ретрите и какие являются обязательными? Поза — это фундамент для медитации, но не сама медитация. Если на ретрите предполагается сидение со скрещенными ногами на полу, то эта поза подойдет единицам. Людям с европейским строением таза эта поза допустима только для коротких 30-60 минутных медитаций. А действительно большая практика Випассаны становится возможной при длительных, 1.5 и более часовых сессиях. Подробнее о том, в каких позах это возможно, в нашей статье:

  Правильная поза для медитации – выбираем из лучших!

• Длительность медитации и их общая длительность в день. Эти два параметра – это универсальная метрика поверхностности/глубины ретрита. Посмотрите в расписании сколько времени в день выделено на медитацию и обратите внимание на длительность каждой сессии. Если общая длительность медитации менее 8 часов, а сессии 30-60 минут, этого недостаточно для достижения внутренней тишины и медитативных джхан, в которых становится возможна практика Випассаны. Это признак поверхностности ретрита.

Для того, чтобы получить результат от ретрита не нужна специальная подготовка. Если у вас совсем нет опыта медитации, вы быстро освоите одну из выдающихся методик современности. А если вы уже имеете большой опыт медитации, наш ретрит в Подмосковье – это возможность достичь следующего уровня в вашей практике.
Участников без опыта мы вводим в практику постепенно, а опытные участники приступают к основным техникам быстрее и реже прерывают медитации. У тех, кто проходил другие наши ретриты, программа немного отличается как в теоретической, так и в практической и медиативной частях.

Программа организована так, что у Вы будете сочетать практику с прогулками, отдыхом и сном, для того, чтобы набираться сил.
Отдельная часть обучения включает практики работы с телом, эмоциями, бессознательным, что уменьшает психологическое и физическое напряжение при интенсивных практиках и длительном неподвижном положении. Молчание так же проходит легко и комфортно. А ретрит центр – один из лучших по комфорту и умиротворению.

Интегральная методика представляет собой комплексный подход к системе “ума, тела и души”. Мы применяем многоуровневый подход, в котором сочетаются авторские методики с традиционными, используются разные техники медитаций, а также энергетические и телесные практики.

Схема медитативной части* ретритов в Подмосковье на 3 и 10 дней может меняться, но ее основная составляющая выглядит примерно так:

1. Формирование основы для практики: открытие и освобождение бессознательного, подготовка тела и энергетики. В данную часть входят такие практики, как: медитация метта, медитация прощения, образная медитация, дыхательные и энергетические медитативные техники.

2. Этап для входа в джханы. Включает медитации метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5-ти каналов восприятия.

3. Высшая точка. Саматха, т.е. путь к постижению опыта ниродхи, и Випассана – постижение разума и формирование конструкта личной реальности. Данный этап включает медитацию анапанасати, а также комплекс техник, позволяющих управлять вниманием и психическими состояниями.

Медитация является частью широкого комплекса для подготовки тела, раскрытия ума и сердца. Основная цель – это формирование условий для длительных медитаций и постижения опыта Пробуждения.

* схема медитаций может составляться индивидуально, в зависимости от общего состояния участника (физического и психического)
** больше об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.

Отличия от йога-ретритов и ретритов випассаны йога-школ

Наша школа специализируется на медитациях, они являются сердцем и центром методики. Йога, дыхательные практики, работа с энергетически ресурсом – это дополнительные техники, которые являются частью нашего интегрального подхода. Весь комплекс практик и инструментов направлен на создание таких условий, что участник любого уровня мог достичь результата.

Школы йоги создаются профессионалами в этой сфере деятельности, а медитации у них используются как вспомогательный инструмент.

Если вашей главной целью является изменение сознания и бессознательного, то мы рекомендуем остановить выбор именно на школах випассаны, которые занимаются ретритами медитации.

Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки

Об отличиях методики Метта Випассана и Гоенки есть отдельная подробная статья.

Мы с большим уважением относимся к формату ретритов, разработанному С.Н.Гоенкой, но наш подход отличается тем, что исходит из понимания следующих моментов: без запуска энергии тела, раскрытия сердца, проработки бессознательной сферы, достичь глубоких результатов может очень небольшое количество участников ретрита. Мы применяем медитации, как основу, но также используем техники для работы с энергетическим ресурсом, дыхательные сессии, йогу и многие другие инструменты.

Интегральный комплексный подход позволяет нам, даже в краткосрочном формате ретрита, довести большую часть участников до тонких медитативных состояний и тишины( узнать о том, каких результатов можно добиться с нашим подходом, можно посмотрев видео-отзывы тех, кто уже опробовал его на наших ретритах)

Медитации методик тоже имеют некоторые отличия. На ретритах медитации Гоенки большую часть занимают такие медитации, как сканирование тела, анапанасати, а в последние 3 дня – метта. В нашей методике метта и анапанасати занимают центральное место, а для работы с бессознательной сферой используется авторская методика – визуальная медитация.

Основа медитационного ретрита – это практика высших медитативных состояний – джхан, и випассана и саматхана на её основе. Такой формат возможен только при многочасовых медитативных сессиях. На ретритах по методике Гоенки медитации небольшой длительности, примерно 1-1.5 часа, в то время как для достижения джхан и опыта ниродхи требуется в разы больше времени. Поэтому уникальной особенностью наших ретритов является возможность обучиться искусству длительных, а также сверхдлительных медитаций.

Ниже вы можете посмотреть ретрит отзывы наших участников, которые побывали также випассане по Гоенке:

• Артем – 3 випассаны по Гоенке 10 дней
• Анна, Сербия – 9 випассан 10 дней по Гоенке
• Дмитрий – 1 ретрит випассаны по Гоеке
• Елена – 3 випассаны по Гоенке 10 дней
• Ярослав (монах корейского дзен Чоге) – 1 випассана по Гоенке, 12, 3-месячных затворов
• Евгений – опыт випассаны по Гоенке, ретриты в Тибете, Непале и других странах.

Отличия от традиционного буддийского ретрита

Традиционные ретриты с преподавателями-монахами в нашей стране большая редкость, т.к. действительно большие учителя к нам не приезжают. Данный вопрос можно рассмотреть с точки зрения ретритов, которые проводятся по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами.
Мы применяем современный, комплексный подход – и в этом основное отличие. Подробнее об этом в вопросе про интегральный метод. Мы обходим религиозную составляющую, не практикуем ритуалы и мантры, медитировать на наших ретритах можно в разных позах: лежа, на стульях и других.

Отличия от ретритов осознанности, творческих, духовного ретрита и подобных

Цель наших ретритов на 3 дня, и остальных — полная внутренняя перезагрузка и пересборка, единение с собой. Ретриты нашей школы — не ретрит отдых и не самый простой формат, но и результаты многократно превосходят затраченные усилия и ограничения. Дополнительным плюсом является глубокий отдых и наполненность от медитации любящей доброты – метты.

На уровне “тела”

Часть практик связана с активацией энергии и тела, интенсивным дыханием. Если у вас есть противопоказания со стороны физиологии, вы можете принимать участие, но с некоторыми ограничениями. Мы подробно вас проконсультируем после регистрации.

На уровне “психики”

Часть практик направлена на работу со скрытыми частями бессознательного, из которых могут начать проявляться ваши подавленные эмоции, душевные расстройства, скрытые чувства и другие психосоматические проявления. Но это небольшая плата за возможность исцелить свою психику. Если у вас длительная депрессия, вы утратили способность контролировать эмоции, то ретрит может стать испытанием, но результат перекроет все сложности. В особенно сложных ситуациях практика может быть изменена на индивидуальную.

Заранее проинформируйте обо всех ограничениях, а в случае ухудшения состояния на ретрите – сообщите об этом организаторам.

Основная цель наших ретритов — внутренняя трансформация, путем развития осознанности и обретения ясного ума. Ответы уже заложены в нас самих, мы лишь помогаем их отыскать, создав оптимальные условия и нужные состояния сознания. Мы не используем эзотерику и религиозные моменты на семинарах и ретритах, но при необходимости познакомим с разными учениями, не навязывая их. Наши ретриты подойдут людям разных взглядов, убеждений и ценностей.

Если вы не сможете приехать на ретрит, ваша предоплата может быть перенесена на один из ближайших ретритов в Подмосковье.

Снижение стоимости на ретрит туры 2023* для участников, проходивших наши ретриты:

• 10%** – если вы проходили любой наш онлайн или оффлайн ретрит
• 20%** – если вы проходили 3 и более ретрита
• 30%** – если вы проходили 5 и более ретритов
• 100% – для практики в формате служения, для тех, кто уже прошел ретрит на выходных или 10 дневный ретрит, либо 2 и более однодневных.

Если у вас есть финансовые затруднения, но вы очень хотите принять участие в одном наших ретритов 2023 – напишите ваш запрос на практику, и мы постараемся найти оптимальный для вас и нас вариант.

*Скидки применимы ко всем видам ретритов: однодневные, ретриты 3 дня и 10 дней, а также на аудио и видео курсы школы.

**Скидки распространяются на все типы размещения.